立冬，二十四節氣之第十九個(gè)節氣，是冬季的伊始，也是季節的更迭。天氣漸漸轉涼，生氣開(kāi)始閉蓄，萬(wàn)物進(jìn)入休養、收藏狀態(tài)。

　　立冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要方面。

 

　　中醫認為，在生活起居方面要“陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積”，保證充足的睡眠。建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個(gè)懶覺(jué)也是可以的，有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。　年輕人要避免夜生活豐富，睡覺(jué)過(guò)晚。

 

　　老年人則要避免晨練起得太早。冬季晨練時(shí)間可以適當推遲，　“見(jiàn)太陽(yáng)才運動(dòng)”。　太陽(yáng)出來(lái)以后氣溫升高，空氣質(zhì)量也會(huì )變好，戶(hù)外活動(dòng)應選擇在上午9時(shí)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜，以身體微熱為度。